又到周末啦，你是否睡到自然醒却不肯起床，
仍躺在床上刷手机？可有些人却没那么幸福，
虽然睡得早，可醒得比鸡还早！
所谓失眠，是指非常想睡觉，但上床后睡不着或夜里容易惊醒，睡眠质量下降、总睡眠时间减少（少于6小时）及早晨醒后身体无恢复感，最重要的是伴有日间功能障碍，感到疲劳或全身不适。
看到失眠城市排行榜
这五个城市的失眠情况差距并不大
小编心疼包括自己在内的这些失眠小伙伴
希望大家还是能睡得安稳，睡得踏实，睡得充分！
给失眠的小伙伴改变睡眠的建议
【装修材料】
劣质的装修材料对人们健康危害严重，所以要选购环保无毒害物质或微量低毒害物质的装修材料。不要贪图一时便宜，而购买一些损害身体健康的建材产品。
【隔音效果】
住在商品楼的人表示深受隔音之苦，楼上的一点动静或窗外的喧嚣，都会不同程度上影响睡眠质量。为了避免睡眠不被外界环境影响，隔音措施必须做实。
例如，墙壁可以采用木质吸音板、隔音板，天花则可以采用吊顶（吊顶装修效果图）吸音体、空间体和布艺软包，窗户可以选用真空玻璃等，以营造一个真空般安静稳定的环境。
【色彩搭配】
卧室的主要功能就是休息睡眠，所以在装修时对于色彩的选择方面也要慎重。色彩不宜超过三种，色彩的搭配也要注意。建议卧室使用简洁的浅色调，比如：白色、浅黄色等。
另推荐几款睡眠神器
听音乐
可以尝试听一些舒缓的音乐入睡，呼吸跟着音乐的节奏，推荐外放的音乐不伤耳。
香薰蜡烛
选择清淡香甜香味，建议：薰衣草、玫瑰等花香，根据个人喜好自行选择
遮光眼罩
戴在眼睛上起保护或遮光作用的东西，入睡不安稳的人可以试试
衡量睡眠情况通常有几个方面的标准——
1、睡眠数量（时长）：通常20-40岁的人群每天睡6-8小时即可；
2、睡眠质量，有些人可能平均每天只睡4-5个小时，仍然保持精力充沛、不易疲倦等，这也是一种正常现象。
小编觉得，没有必要刻意追求保持6-8小时的睡眠，并非睡得越久，疲劳越容易得到缓解，因为后者与深睡眠时间相关，并非睡眠时长。另外，午觉尽量保持在半个小时左右，睡得太长会影响晚上睡眠。
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